תודעת הדיאטה שנכנסנו אליה לאחרונה (עם הקיץ והתכנית המבורכת "מדינה על המשקל") עודדה גם את מערכת אקפוז להצטרף למאבק הלאומי בהרגלי אכילה גרועים, ועקב כך השמנה ומחלות, לא עלינו. לפניכם מספר טיפים לשמירה על המשקל ודיאטה מיוחדת במינה מבית מדרשה של חן אבישר- שלו, מטפלת ברפואה סינית ובתזונה הוליסטית.
נושא המשקל עלה לאחרונה לכותרות בגדול. עם ההחלטה המדינית להתחיל לעשות לאזרחים דיאטה כלכלית לאוברדראפטים, עלתה לתודעה מסיבה כלשהי גם סוגיית המשקל. ואולי זה לא מקרי. היוזמה הטלוויזיונית "מדינה על המשקל" היא הרבה יותר ממבורכת. לראות ולא להאמין כמה ילדים ישראלים שוקלים ואיך, ישמור האל ויציל, הרגלי האכילה שלנו עוד יותר גרועים מהרגלי הקנייה (מקנייה לפחות לא מתים). אז נפלה ההחלטה במערכת לקחת חלק במאמץ הלאומי ולתרום משהו משלנו לדיאטה הקולקטיבית שהעם נכנס אליו, לפחות בפוטנציאל. להלן כמה טיפים מרכזיים להימנע מהשמנה ואיכשהו לשרוד את הקיץ הארור, ולצדם דיאטה הורסת מבית מדרשה של חן אבישר-שלו, מטפלת ברפואה סינית ובתזונה הוליסטית. הדיאטה, אגב, מומלצת ביותר לניקוי הגוף מרעלים ואפשר לעשות אותה אחת לכמה חודשים, אפילו ככה סתם. הירידה במשקל מובטחת ובטוחה, אם תקפידו על ההוראות כמובן. כך, תהיו לא רק רזים, אלא גם בריאים.
15 טיפים לשמירה על המשקל (באדיבות צחי כנעו, דיאטן קליני):
הגנטיקה אינה אשמה בהשמנה….האוכל אשם בהשמנה.
לטובת תחושת שובע מומלץ לשתות 2 כוסות מים לפני כל ארוחה.
מומלץ לדאוג ולאכול בכל ארוחה כמנה ראשונה מרק או ירקות, אכילה זו מסייעת לתחושת השובע.
לחם לא משמין…אלא מה שמורחים עליו.
ההחלטה בידנו: 5 ק"ג אבטיח שווים ל- 5 בורקסים…..
משקאות על בסיס חלב, דוגמת קפה הפוך, קפה קר, ודומה "מחביאים" הרבה קלוריות.
שומן אינו בהכרח אויב הדיאטה, חשוב לדעת ולבחור את השומן הטוב לדיאטה.
עדיף שימוש בשמן זית ע"פ חמאה. אבל עדיף שימוש בחמאה ע"פ מרגרינה.
דילוג על ארוחות יביא להתנפלות על אוכל עוד לפני הארוחה הבאה.
סבלנות….הקיבה מאותתת שובע 10 דקות לאחר הארוחה!
200 דקות של פעילות גופנית בשבוע, ואתם בכוון הנכון.
ארוחה קלה לפני כל יציאה מהבית תמנע ותקל על ההתמודדות הקשה עם הפיתויים שבחוץ.
אכילה בצלחות קטנות מבטיחה שליטה טובה יותר על הכמויות וכך גם על הקלוריות.
ירידה מומלצת ובריאה במשקל היא בין 1 ק"ג – 1/2 ק"ג בשבוע.
אין קיצורי דרך בדיאטה: פעילות גופנית משולבת בתזונה נכונה הם המפתח.
וכך עובדת הדיאטה:
שבוע הראשון:
ארוחת בוקר, צהריים וערב – כוס מיץ גזר עם חסה, כרוב, סלרי, קולורבי, סלק (לא חייבים להוסיף לגזר את כולם). למיץ להוסיף כפית שמן זית וקורט אבקת פלפל קאיין (סוג של פלפל חריף יפני, להשיג בחנויות תבלינים).
בין הארוחות אפשר לאכול את כל הירקות המוזכרים למעלה, כולל 6 תפוחים או אגסים (אפשר לערבב ביניהם) ו-6 תמרים לחים או 8 תמרים יבשים.
שבוע שני:
ממשיכים את אותה דיאטה עצמה, אבל עכשיו אפשר להוסיף שלוש מנות של אורז ועדשים מתובלים בכמון (אפשר להחליף את האורז והעדשים בדוחן ומש).
*הדיאטה מומלת לאנשים בריאים בלבד. אנשים הסובלים ממחלה כרונית ו/או נוטלים תרופות, צריכים להיוועץ ברופא המטפל לפני התחלת הדיאטה.
