תזונה דבר מאוד חשוב לאורח חיים בריא.
מאכלים שכדאי להימנע למי שסובל מאקנה
*מוצרי חלב,חלב גבינות כולל גבינות רזות,גבינה צהובה,שוקו,מוצרי חלב בעיקר מוצרי חלב פרה
*להימנע מסוכרים פשוטים כגון עוגות עוגיות ממתקים וכל הסוכרים למינהם
*להימנע משתיית משקאות מתוקים להימנע מכל המקשאות כגון קולה
ולשתות כ 20 כוסות מים ביום
*להימנע מאכילת מוצרי קמח לבן,לחם לבן פיתות לחמניות עוגות עוגיות קרואסונים בורקסים.
*להימנע מאורז לבן ומפחמימות לא מלאות,אלא לצרך אך ורק פחמימות מלאות כגון אורז מלא, כסמת,קינואה,חיטה מלאה.
*להגביל את צריכת הפירות לכ 2-3 פירות ביום מומלץ לאכול מהפירות משמש נקטרינה ושסק.
*להימנע מתפוח אדמה ותירס
*להמנע מדבש
*להימנע מחטיפים מלוחים ולא לכלול מלח בשום מאכל ככל שניתן.
*להימנע מבשר בקר שמן ולאכול בעיקר דגים כגון סלמון חיוני מאוד או לאכול בשר הודו רזה.
*להימנע מפיצוחים ממולחים
*להימנע ממאכלים מטוגנים ככל שניתן
*להימנע מנקניקיות ונקניקים מכילים המון שומן ומלח.
*להימנע ממזון שומני
מאכלים חיוביים:
מאכלים המכילים בעיקר ויטמין A וימטין E ויטמין C וכמה ויטמיני B ומינרלים חיוניים בעיקר אבץ.
*אכלו ירקות,תפריט עשיר בירקות חיוני.
*ויטמין A -תאכלו בעיקר גזר ודלורית ומידי פעם דלעת.
*אכלו ירקות ירוקים רבים ככל שניתן טריים.
*אכלו גמבה בכל הצבעים בעיקר אדומה וצהובה כתומה
*בססו את התפריט שלכם על הירקות והנשנושים ירקות,חתיכות גמבה,מלפפון,צנוניות,ברוקולי מאודה
*אכלו כל יום כ 40 גרם גרעיני דלעת לא קלויים.
ואכלו כל יום כ 30 גרם שקדים לא קלויים
*אכלו מנת כסמת לא גדולה.
*אכלו דג סלמון ללא מלח בתוספת לימון
*אפשר לקחת תוספי תזונה חיוניים כגון אבץ פיקולינט
קומפלקס ויטמין B וויטמין A
בריאות שלמה לכולם
www.acne.co.il אתר מצויין שתמצאו בו הכל
