* דיאטות הכאסח למינהם- דיאטת מרק הכרוב, דיאטת המלפפונים, או סתם דיאטת חסה- מסוכנות וגורמות לטראומה לגוף. אמנם תפחיתו במהרה 2-3 ק"ג מהמשקל, אך לא יותר מזה- הגוף יגיב כמחאה על מה שחסר לו ויפסיק לרדת במשקל(וכן, אפילו לנצח).
כמו כן, דיאטות כאסח לזמן ממושך פוגעות בעור הגוף בכלל ובעור הפנים בפרט, העצמות מידלדלות, וכמו כן הראייה מידרדרת.
*בכל דיאטה חובה להתעמל ולשמור על פעילות גופנית תקינה(לפחות 5 פעמים בשבוע, בכל פעם לפחות חצי שעה-45 דק´)
*לוותר על הקמח הלבן, המזון המעובד, שתיה ממותקת ומוגזת, חטיפים, נקניקים שמנים וסוכר- ולהכניס מיידית לתפריט דגנים מלאים, חיטה מלאה, ירקות ופירות טריים ויבשים, מוצרי חלב, ובשר רזה (עוף, הודו, בקר).
* לשתות לפחות 18 כוסות מים ביום(משקאות חמים לא כולל) במיוחד בקיץ.
* להמיר את החטיפים התעשייתיים והשמנים בפירות יבשים, פירות וגרנולה, שקדים ואגוזי מלך טריים.
* מחקרים הראו כי מוצרי חלב מסייעים לפירוק אחוזי השומן בגוף ולהפיכתם לשריר, לכן מומלץ לאכול, גם ע"פי משרד הבריאות לפחות 3 מוצרי חלב ביום(כוס חלב, מעדן חלב, יוגורטים, גבינה לבנה, שלוש פרוסות גבינה צהובה-עשירה מאוד בסידן פי 8 מגבינה לבנה וכו´)
